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 Achtsamkeits Kompakt Retreat mit Hauke und Jochen| Das Kubatzkinew Year mit Anna Bewegungsraum schaffen! *03.11. bis 06.11.2022

Bewegungsraum schaffen mit Jochen und Hauke

Ein Retreat mit Grundelementen des MBSR und Mindful Yoga

335 €

Über das Retreat

Bewegungsraum schaffen – Stress bewältigen

Mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag
Schon zwei Jahre beeinflusst COVID-19 mit allen möglichen Auswirkung unser tägliches Leben und unser Bewusstsein. Mehrfachbelastungen, Unsicherheiten und Sorgen sowie subtilere, feinere Stresstrigger verbinden sich mit den bereits schon herausfordernden Gegebenheiten unseres Alltages: Leistungsorientierung, Zeitdruck, ständige Erreichbarkeit etc. Das Ergebnis ist oft eine Enge, eine innere Unruhe, eine Gehetztheit.

Zeit, sich mehr Bewegungsraum zu verschaffen. Äußerlich und innerlich.
Die vielbeschworene Work-Life Balance stellt sich leider selten von alleine ein. 
Wir üben in diesem Retreat mit inhaltlichen Aspekten auch aus der Mindfulness-basierten Stressreduktion (MBSR) vor allem mit sanften Yoga Übungen und Meditationen, wie ein Gleichgewicht im Alltag erzeugt werden kann. Es wird für jede/n persönlich darum gehen, das eigene Körper-, Atem- und Gedankenbewusstsein zu erforschen und zu stärken, alltagstaugliche Tools kennenzulernen und in einfachen Übungen einzustudieren. Dabei kann ein Digital Detox hilfreich sein. Das Ziel des Kurses ist es, mehr mit sich in Kontakt zu kommen, die eigene Mitte zu spüren und Anker setzen zu lernen, die eigene Resilienz zu verbessern - und mehr Gelassenheit im Alltag zu etablieren.

Ein alternatives Retreat zu (digitaler) Kommunikation und Selbstfürsorge erweitert das Themenfeld und kann eigenständig oder zur Vertiefung gebucht werden.

Über uns

Die beiden Kursleiter haben sich nach vielen Jahren der eigenen Meditationspraxis zu zertifizierten Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Lehrern am Achtsamkeitszentrum Berlin ausbilden lassen.

Hauke Ralfs ist seit der Hotel-Eröffnung 2015 als Yogalehrer und Shiatsu-Therapeut im Kubatzki dabei. Er praktiziert selber seit mehr als 12 Jahren Yoga, Shiatsu & Mediationen und ist seit 2015 BDY zertifizierter Yogalehrer. „Bewegung schaffen" zieht sich wie ein roter Faden durch seine verschiedenen Tätigkeitsfelder. Die Verbindung von Körper, Geist und Emotionen sowie das Ankommen bei sich selber stehen dabei im Zentrum seiner Arbeitsbereiche.

Jochen Strauch_MBSR_Kompakt_Retreat_im_Kubatzki

Jochen Strauch arbeitet als Theaterregisseur und Kommunikationsexperte bereits seit der Schauspielschule mit Körperarbeit und verschiedenen Arten von Yoga – und mit der Kraft der (verdrängten) Emotionen und im Umgang mit Stress, sei es im Produktionsbetrieb eines Theaters oder im Berufsleben mit der sogenannten Performance Anxiety, dem Lampenfieber. Eigene Freiräume und Auftankstationen im Alltag zu etablieren bei großer Motivation für die Arbeit ist für ihn ein zentrales Thema im Unterrichten von MBSR.

Programmablauf (Änderungen vorbehalten)

Anreisetag Donnerstag, 03.11.2022

  • ab 15.00h Check-in
  • Am Abend - „Ankommen" im NOW
  • Einige Grundgedanken und erste Übungen der Achtsamkeit: Unser innerer Autopilot & die Eigenheiten unserer Wahrnehmung. 
  • Danach - gemeinsames Abendessen

Freitag, 04.11.2022

  • Morgens - „Morgenroutine I" Mindful Movement / Den Tag mit Bewegung starten am Strand von SPO
  • Danach - Frühstück
  • Vormittags - NOW Alles eine Frage der Perspektive: Unsere Wahrnehmung
  • Am Abend - gemeinsames Abendessen
  • Danach - „Abendroutine I" NOW Mindful Yoga, Yin-Yoga

Samstag, 05.11.2022

  • Morgens - „Morgenroutine II" Mindful Movement / Den Tag mit Bewegung starten
  • Danch - Frühstück
  • Am Vormittag - I NOW Was soll der ganze Stress? Bewältigungsstrategien für einen gelassenen Alltag
  • Am Abend - gemeinsames Abendessen
  • Danach - „Abendroutine II" NOW Die Bodyscan-Meditation und das offene Gewahrsein. Wie wir gut für uns selber sorgen.

Abreisetag, Sonntag 06.11.2022

  • Morgens - Frühstück
  • bis 11.00h Check out
  • Danach -  „Morgenroutine III" NOW Selbstfürsorge und der Transfer in den Alltag.

Exklusiver Kleingruppenkurs mit maximal 8 Teilnehmern im NOW. 

Kursgebühr pro Teilnehmer 

  • 335,00€

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Zimmerpreise im Kubatzki

Preise für Hotelzimmer inkl. Halbpension für 3 Tage

  • Stereo als EZ 630€ für 1 Person
  • Stereo als DZ 786€ für 2 Personen

Weitere Zimmerkategorien auf Anfrage

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Die Zimmer sind nur per Mail oder Telefon zu reservieren. Eine Buchung über das Online-Buchungsportal ist nicht möglich.

 

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Kontakt zu uns

Das Kubatzki
Im Bad 59
25826 St. Peter-Ording

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