Hormonyoga & Yin Yoga
22/04/2027
bis
25/04/2027
Über das Retreat
Ich lade dich ein zu einer kleinen Auszeit im Frühling, mit frischer Meeresbrise, an diesem wunderschönen Ort.
Du fühlst dich erschöpft und verspannt, du leidest unter hormonellen Ungleichgewichten oder Wechseljahresbeschwerden, oder willst dir einfach etwas Gutes tun, dich entspannen und neue Kraft tanken?
An diesem langen Wochenende erlernst du die Hormonyoga Übungsreihe nach Dinah Rodrigues, mitsamt allen Hormonyoga Techniken und ein paar alternativen Übungen. Du bekommst Unterlagen und ein Video dazu, damit du das neu Erlernte als Routine in den Alltag einbauen kannst. Die Sessions des Nachmittags sind zum Verwöhnen da - mit Yin Yoga kannst du entspannen und loslassen. Kleine Meditationseinheiten und Pranayama runden das Programm ab. Und natürlich gibt es zwischendurch viel Zeit für Spaziergänge am Strand, oder wo dir gerade nach ist. Es ist deine Zeit und dein Raum, für dich.
Hormonyoga ist ideal für Frauen ab 35 Jahren, oder auch früher bei hormonellen Dysbalancen oder unerfülltem Kinderwunsch. In manchen Fällen sollte aber kein Hormonyoga praktiziert werden: in der Schwangerschaft, bei Krebserkrankungen (insbesondere Brustkrebs, auch wenn er geheilt ist), akuter Endometriose, großen Myomen, schweren Herzerkrankungen, akuten Entzündungen im Bauchraum oder Operationen, die weniger als 3 Monate zurückliegen. Bei Schilddrüsenüberfunktion können die Übungen angepasst werden. Wenn du Fragen oder Zweifel hast, sende mir gerne eine Email!
Über
Ulrike Zander
Ulrike ist zertifizierte Vinyasa Yoga (500+ Yoga Alliance), Hormonyoga und Yin Yoga Lehrerin. Sie unterrichtet seit 2013 in verschiedenen Settings (Gruppen, Personal Trainings, Workshops, Retreats, Mini-Ausbildungen, Online Klassen, Firmenyoga, Yoga im Urlaub Open Air) und an sehr unterschiedlichen Orten (Hamburg, Paris, Dortmund, Köln, Toulouse, Gap, Elba...).
2014 hat sie die Hormonyoga Ausbildung direkt bei Dinah Rodrigues absolviert. Seitdem ist Hormonyoga zu ihrem Spezialgebiet geworden, auch wenn sie Vinyasa und Yin Yoga mit der gleichen Portion an Leidenschaft praktiziert und unterrichtet. Sie hat diese Methode als äußerst wirkungsvoll erlebt und sie schon an viele Frauen in Deutschland und Frankreich vermittelt, immer wieder begeistert, was die Frauen berichten, wenn sie regelmäßig Hormonyoga praktizieren.
Ulrike liegt es am Herzen, ihre Yoga-Teilnehmer*innen zu inspirieren, auf ihre eigene Art und Weise Yoga als Weg für sich zu entdecken, Zugang zu ihrem Körper zu bekommen und ihre innere Mitte zu finden.
Über
Die Yoga-Praxis
Geeignet für:
Für alle
Ablauf/Inhalte:
6
Einheiten
á
90 Minuten
3 x
morgens
3 x
nachmittags/abends
Meditation, Workshop, Breathwork, Pranayama, Yin Yoga, Hatha Yoga , restoratives Yoga, Yoga Nidra
Gemeinsames Frühstück und Abendessen finden jeweils im Anschluss in der Wohnküche statt.
Anmeldung für das Retreat:
Retreatgebühr:
299
,- €
Early Bird Preis*:
*bei Anmeldung bis zum
31/12/2026
259
,- €
Kontaktdaten Retreatleitung für Anmeldung, Fragen zum Retreat:
Zimmerpreise
inklusive Halbpension für alle Nächte:
- Mini EZ 570,00€ für 1 Person
- Mono EZ 600,00€ für 1 Person
- Stereo als EZ 630,00€ für 1 Person
- Maxi als DZ 960,00€ für 2 Personen
- Kleine Swiete als DZ 1.110,00€ für 2 Personen
- Familien Swiete als DZ 1.170,00€ für 2 Personen
Weitere Zimmerkategorien auf Anfrage.
Hotelzimmer für Yoga-Retreats bitte ausschließlich über das Kontaktformular anfragen, nachdem die Anmeldung zum Retreat von der Lehrer*in bestätigt wurde.
Über das Kubatzki
„Zuhause als Gast“ und „Come as you are“
-das erklärt einfach worum es im Kubatzki hauptsächlich geht: sich als Gast wie zu Hause fühlen, ganz man selbst sein - sich selbst begegnen, ohne Dogmen und Barrieren. Freiraum entsteht in der Mitte zwischen den Polaritäten. Als (Yoga-) Hotel ist das Kubatzki modern und zeitlos, reduziert und voller Ideen, niveauvoll und unkonventionell. Das unwiderstehliche Frühstück und ein Abendessen, das alle genießen können -gleich welcher Ernährungsphilosophie, laden zur Begegnung oder zum achtsamen Genuss in Stille ein.
Draußen läßt es sich vortrefflich durch- und an der Wasserkante aufatmen, in die Weite blicken und wieder Verbundenheit spüren. Lass dich von diesem magischen Ort, der faszinierenden Natur und der gemeinschaftlichen Energie verzaubern.
Die Anreise erfolgt individuell und auf eigene Kosten.
Die Zimmer sind am Anreisetag ab 16.00 Uhr bezugsfertig und stehen am Abreisetag bis 11.00 Uhr zur Verfügung. Kostenfrei ist die Nutzung des Wellnessbereichs und die Nutzung des WLANs. Wasser, Tee und Yoga-Equipment stehen den ganzen Tag zur Verfügung. Die Halbpension, bestehend aus Frühstück und Abendessen ist in die Zimmer-Preise mit eingerechnet. Das Abendessen, 3 Gänge (Vorspeise, Try & Share Beilagen sowie Hauptgang) ist immer wahlweise vegetarisch/vegan oder enthält eine Fisch- bzw. Fleischkomponente. Zusätzlich kann ein Nachtisch für 4,50€ extra bestellt werden (nicht immer vegan, aber dann gibt es veganes Eis).
Auch für externe Gäste sind die Retreats (begrenzt) buchbar, hier fällt unsere Retreatpauschale inklusive Halbpension an (90EUR pro Nacht und Person)
