Berührt. Bewegt. Bei dir. - Ein Feldenkrais-Retreat

Über das Retreat

Es gibt Berührung, die du kaum merkst, und es gibt Berührung, nach der etwas in dir für immer anders ist.
In diesem Retreat im August geht es um die zweite.

Dieses Wochenende ist eine Einladung an dich, deinen Körper wieder als Verbündeten zu erleben: berührbar, beweglich, wach, und doch tief entspannt. Nicht, weil du „richtig übst“, sondern weil du nach und nach spürst, wie viel dein Körper längst weiß über Kontakt, über Bewegung, über Vertrauen.

Worum es in diesem Retreat geht
um Berührtsein von innen: wie dein Atem sich verändert, wenn du dich sicher fühlst
um Berührtwerden von außen: fein, respektvoll, ohne Druck, ohne „Mach mal mehr“
um Bewegung, die von innen entsteht, statt vorgegebener Formen oder Leistungsanspruch
um dich als Mensch im Mittelpunkt: mit deinen Fragen, deinen Grenzen, deinem Tempo
Feldenkrais ist hier nicht „eine Methode, die man mal ausprobiert“, sondern ein Körper-Dialog:
Zwischen dir, deinem Nervensystem und einer feinen, zugewandten Begleitung.

Was dieses Retreat besonders macht
1. Du stehst im Mittelpunkt, ganz wirklich.
Wir arbeiten in einer kleinen Gruppe, sodass ich dich sehen, hören und spüren kann.
Nicht als „Fall“, sondern als ganzen Menschen.

Du bringst deine Wünsche mit:
Vielleicht möchtest du besser schlafen, freier atmen, Schultern loslassen, Vertrauen in Berührung aufbauen oder wieder mehr in Kontakt mit deiner Freude an Bewegung kommen.
Wir nehmen diese Wünsche ernst.
In den Stunden, den Pausen, in den Gesprächen. Wir passen an, wir justieren, wir hören hin.
Hier geht es nicht darum, dass du in ein Programm passt.
Das Programm passt sich an dich an.

2. Feldenkrais als besondere Form der Berührung und Bewegung
Feldenkrais ist eine sanfte, tief wirkende Lernform über Bewegung.
Wir arbeiten mit kleinen, achtsamen Bewegungen, oft im Liegen und immer im Dienst deines Nervensystems, nicht gegen es.

In diesem Retreat wirst du erfahren:

Berührtsein von außen:
Durch Hände, die lauschen, statt zu „machen“.
Berührung, die dir Raum lässt und dich nie übergeht.
Berührung, bei der dein Körper entscheiden darf: „So weit ja, aber weiter nicht.“
Berührtsein von innen:
Wenn dein Atem tiefer wird, dein Bauch mitatmet, deine Schultern sinken.
Wenn du merkst:
„Hier muss ich nichts leisten. Hier muss ich nichts darstellen.“
Diese innere Berührung ist oft der Moment, in dem du spürst:
Ich bin bei mir.
Bewegung als Dialog, nicht als Pflicht:
Wir erforschen Bewegungen, statt sie „richtig“ zu machen.
Du wirst erleben, dass etwas in dir sich zu bewegen beginnt, lange bevor du es mit dem Kopf erklären kannst.

3. Ein Raum für das, was du sonst wegdrückst
Wenn Berührung sicher ist, wenn Bewegung frei von Bewertung wird, passiert oft etwas, womit viele nicht rechnen:

Müdigkeit, die tiefer liegt als „nur müde sein“
Wut, die nie Platz hatte und sich bisher in Verspannungen versteckt hat
Traurigkeit, die auftaucht, wenn endlich niemand etwas von dir erwartet
Erleichterung, weil dein Körper zum ersten Mal seit langem nicht mehr auf Alarm steht
In diesem Retreat ist auch das willkommen.
Du musst nichts erklären, nichts begründen, nichts „gut machen“.
Es darf da sein und das in Stille, in Bewegung, in einem Gespräch, wenn du willst.

Für wen dieses Retreat gedacht ist
Für dich, wenn du…

spürst, dass dein Körper nach Ruhe, Berührung und ehrlicher Nähe ruft
viel funktionierst, aber wenig wirklich ankommst
Berührung bisher eher als „funktional“ oder „fordernd“ erlebt hast – und erfahren möchtest, wie sichere Berührung sich anfühlt
neugierig bist, wie sanfte Bewegung und Feldenkrais dein Nervensystem regulieren können
dir wünschst, mit deinem inneren Erleben nicht mehr allein zu sein
Du brauchst kein Vorwissen.
Du musst nichts „können“.
Dein Körper bringt alles mit, was wir brauchen.

Was du mitnehmen kannst
ein klareres, liebevolleres Spüren deines eigenen Körpers
Erfahrungen von Berührung, in der du nichts leisten musst
Bewegungs-Impulse, die du in deinen Alltag mitnehmen kannst
ein Nervensystem, das zumindest ahnt:
„Es gibt Orte, an denen ich nicht wachsam sein muss.“
vielleicht Worte für Dinge, die du bisher nur als Druck, Verspannung oder Müdigkeit kanntest
Vor allem aber:
Das stille Wissen:
Du darfst berührbar sein.
Du darfst dich bewegen lassen.
Du darfst dich selbst wieder fühlen.