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Ashtanga Yoga Retreat Ashtanga Yoga Retreat mit Diana & Tim *24.03. - 28.03.2019

Ashtanga Yoga Retreat

Ab ans Meer mit Diana & Tim

Diana und Tim

Über Diana und Tim

Tim und Diana gehen seit sechs Jahren sowohl privat als auch beruflich Hand in Hand. Beide ausgebildete Ashtanga YogalehrerIn mit unterschiedlichen Schwerpunkten und Zusatzqualifikationen. So ist Tim hauptberuflich Physiotherapeut und in Ausbildung zum Osteopathen. Diana führt die einzige Ashtanga Yogaschule in Hamburgs Süden "YOGA Üben“ und ist Ernährungs- und Gesundheitsberaterin. Mit Leichtigkeit und Freude teilen sie ihre Erfahrungen und ihr Wissen darüber mit dir.

Über das Retreat

Ankommen, Wünsche, Yoga

Ankommen: Schön, dass du dabei bist um mit uns eine individuelle Yogapraxis aufzubauen, oder deine  vorhandene Yogapraxis zu intensivieren. Freue dich auf eine intensive Begegnung mit dir selbst und den Austausch mit Gleichgesinnten.

Wünsche: Wer bist du? Was wünscht du dir in dieser Woche? (Kleine Vorstellungsrunde)

Yoga: Wir beschäftigen uns mit der Bedeutung von Ashtanga Vinyasa Yoga (8-Glieder-Yoga) und ich gebe dir dazu ein paar Gestaltungsvorschläge für dein Yogaretreat (beispielsweise morgendliches Schweigen, Tagebuch führen, Achtsames Handeln, spirituelle Texte lesen, usw.) mit, die du gern umsetzen darfst. Es wird ein bunter Mix aus Theorie und Praxis, der dich sanft in die folgenden 4 Tage geleitet.

Traditionelle Yogapraxis (Mysore Style) mit Diana 

Individueller Yogaunterricht im eigenen Atemrhythmus. Hier gibt es intensive Korrekturen und Hilfestellungen. Jede/r übt eine eigene Übungspraxis, die dem jeweiligen Stand und der Tagesform angemessen ist. 

Schulter- und Nacken Workshop mit Tim 

Die Schulter ist ein sehr bewegliches und instabiles Gelenk. Daher ist eine gute Muskulatur notwendig, um Stabilität zu schaffen. Wir üben gesunde Bewegungsmuster für die Schulter ein, um Verletzungen vorzubeugen. Denn ein gezieltes Training während der Yogapraxis kann die Balance herstellen, aber auch die Heilung nach Verletzungen fördern.

Vorbeugen Workshop mit Tim 

Wir beschäftigen uns intensiv mit der Vorwärtsbeuge, denn die wird in der ersten Serie des Ashtanga Yoga mehr als häufig geübt. Neben der Anatomie der Vorwärtsbeuge, schauen wir uns Dehnungstechniken an und haben auch Zeit individuelle Fragen zu beantworten. 

Pranayama und Bandha Workshop mit Tim 

Pranayama und Bandha gehören neben Asana zu den bekanntesten Techniken des Yoga. Wie wirken diese Grundtechniken auf Körper und Geist? An diesem Abend suchen und finden wir die Antwort auf diese Frage. Um zu Wohlbefinden und ganzheitlicher Gesundheit zu gelangen, kannst du diese Techniken regelmäßig in deine Yogapraxis einbauen. 

Semi Count 

Geführter Unterricht bis zum Ende der Standpositionen um den Ashtanga Yoga Count zu verstehen. Danach geht es im Mysore Style weiter, jeder nach seinem individuellen Stand.

Programmablauf (Änderungen vorbehalten)

Anreisetag Sonntag, 24.03.2019

  • ab 15.00h - Anreise
  • 18.00h - 20.00h - „Ankommen, Wünsche, Yoga“ mit Diana
  • 20.00h - 21.00h - gemeinsames Abendessen

Montag, 25.03.2019

  • 08.00h - 10.00h - traditionelle Yogapraxis (Mysore Style) mit Diana
  • 10.00h - 11.00h - Frühstück
  • 11.00h - 18.00h - Freizeit
  • 18.00h - 20.00h - Schultern & Nacken Workshop mit Tim
  • 20.00h - 21.00h - gemeinsames Abendessen

Dienstag, 26.03.2019

  • 08.00h - 10.00h - traditionelle Yogapraxis (Mysore Style) mit Diana
  • 10.00h - 11.00h - Frühstück
  • 11.00h - 18.00h - Freizeit
  • 18.00h - 20.00h - Vorbeugen Workshop mit Tim
  • 20.00h - 21.00h - gemeinsames Abendessen

Mittwoch, 27.03.2019

  • 08.00h - 10.00h - traditionelle Yogapraxis (Mysore Style) mit Diana 
  • 10.00h - 11.00h - Frühstück
  • 11.00h - 18.00h - Freizeit
  • 18.00h - 20.00h - Pranayama und Bandha Workshop Tim
  • 20.00h - 21.00h - Abendessen

Abreisetag Donnerstag, 28.03.2019

  • 08.00h - 10.00h - Semi Count und traditionelle Yogapraxis (Mysore Style) mit Diana
  • 10.00h - 11.00h - Frühstück & Check-out

Um qualitativ hochwertigen Unterricht für alle anzubieten, nehmen wir maximal 2 Einsteiger/innen mit.

  • 4x Yogaunterricht am Morgen zwischen 8.00-10:00h mit Diana und
  • 4x Themenworkshops am Abend zwischen 18.00-20.00h mit Tim oder Diana.

Es liegt natürlich ganz bei dir, wann und ob du am Yogaunterricht und den Workshops teilnehmen möchtest.

UND evt. du hast die Möglichkeit zusätzlich physiotherapeutische Begleitung und/oder Massagen bei Tim zu buchen

Kursgebühr pro Teilnehmer

  • Normalpreis - 250,00€

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Zimmerpreise im Kubatzki

Zimmerpreise inkl. Halbpension für alle 4 Tage 

  • Stereo als EZ 555,00€ für 1 Person
  • Stereo als DZ 735,00€  für 2 Personen
  • Maxi als DZ 810,00€ für 2 Personen
  • kleinen Swiete als DZ 960,00€ für 2 Personen

weitere Zimmerkategorien auf Anfrage

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Kontakt zu uns

Das Kubatzki
Im Bad 59
25826 St. Peter-Ording

Postadresse:
Postfach 40
25822 St. Peter-Ording

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Telefon: 04863/7040
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