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Release und Recharge mit Sandra-Luisa Release und Recharge mit Sandra-Luisa *07.03.- 09.03.2021

Release und Recharge mit Sandra-Luisa

Yoga Tage mit Sandra-Luisa Moschner

ab 145€
Release und Recharge mit Sandra-Luisa

Über das Retreat

Release and Recharge - Loslassen und Auftanken.

Dieses 1,5-tägige Retreat wirkt wie ein langersehnter Spa-Aufenthalt und ist für alle Level (Einsteiger und langjährige Yogis) geeignet. Du darfst all deine körperliche und emotionale Anspannung loslassen und pünktlich zum Frühling wieder frische Energie tanken. Der Fokus des Retreats liegt auf dem Thema Stress Release und dem Erlernen wirksamer stressreduzierender Techniken für den Alltag, damit Du Stress auch nach dem Retreat positiv bewältigen kannst.

Stress ist die Reaktion unseres Körpers auf eine Gefahrensituation – unabhängig davon, ob sie real ist oder nur als eine solche wahrgenommen wird. Die Herausforderungen unserer erfolgsorientierten und reizüberfluteten Gesellschaft in unsicheren Zeiten versetzen unseren Körper immer häufiger und über längere Zeiträume in die sogenannte „Kampf-oder-Flucht"-Reaktion. Dadurch wird das sympathische Nervensystem aktiviert, welches gleichzeitig Funktionen, die nicht überlebensnotwendig sind, herunterfährt. Bei langanhaltendem Stress kann eine Vielzahl an körperlichen, emotionalen und kognitiven Symptomen, z.B. Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen oder Gewichtszunahme, auftreten.

In der ersten gemeinsamen Yogastunde am Sonntagabend steht das tatsächliche Loslassen und Entspannen im Vordergrund. Mithilfe von Bällen und Hilfsmitteln löst Du dein verklebtes Fasziengewebe, um danach noch besser entspannen zu können. Die anschließende restorative Yogaeinheit gibt dir viel Zeit, in den einzelnen Positionen alle Anspannung, unerwünschten Gedanken und Emotionen loszulassen. Am Montag starten wir den Tag gemeinsam mit einer Meditation, Pranayama und einer Slow Flow-Klasse. Am Nachmittag kannst Du in dem Workshop „Stress Release Basic" lernen, welche unmittelbaren Auswirkungen (Dauer-)Stress auf deinen Körper haben kann und mithilfe welcher kleinen Tricks, Atemübungen und Asanas du in kürzester Zeit in das parasympathische Nervensystem („Ausruhen-und-Verdauen"-Modus) umschalten kannst. Nach einer kurzen theoretischen Einführung lernst Du wirkungsvolle Atemübungen zur Aktivierung des parasympathischen Nervensystems kennen, welche du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Am Abend leite ich dich durch eine restorative Yogastunde inklusive Yoga Nidra (Yoga des Schlafes). Am Dienstagmorgen lassen wir das Retreat mit einer kreativen, energetisierenden Yogaklasse ausklingen.

Ich freue mich, gemeinsam mit dir loszulassen und aufzutanken!
Deine Sandra-Luisa

Über Sandra-Luisa

Mit Mitte 20 sieß ich zufällig während meines Studiums auf Yoga. Die Praxis auf der Matte faszinierte mich, weil sie mir zeigte, dass ich Ruhe in mir finden kann. Diese Ruhe kannte ich seit Jahren nicht mehr und obwohl es im Außen noch laut war, konnte ich meine innere Stimme wieder hören. Diese Stimme hat mich auf meinen eigenen, erfüllenden Weg zurückgebracht, sodas ich Anfang 2019 eine Vinyasa Yogalehrerausbildung bei Frauke Schroth auf Bali machte. Anfang 2020 folgt eine weitere Ausbildung - Yoga im therapeuthischen Bereich mit Kaya Yoga Therapy. 2019 habe ich neben dem Schreiben meiner Doktorarbeit im Bereich Inovationsmanagement CREATIVE PRANA (www.creative-prana.de) gegründet und möchte meinen Schülern in meinen Yogastunden und Workshops die Fülle an Einsichten und Erfahrungen näherbringen, die Yoga mir seit 2012 gegeben hat und Tag für Tag gibt. Dabei liegt der Fokus nicht nur auf der funktionalen Ausrichteung, sondern auch auf dem Thema Stress Release. In meiner Arbeit als Yogalehrein setzte ich meine hohe Empathie ein, um Menschen zu helfen, ihr inneres Gleichgewicht, ihre Zufriedenheit und ihren individuellen Fokus mithilfe von Yoga und Achtsamkeitstechniken zurückzuerlagen. 

Programmablauf (Änderungen vorbehalten)

Anreisetag Sonntag, 07.03.2021

  • ab 15.00h - Check in
  • nachmittags - Willkommen! Meditation, Pranayama, Fanszien und Restorative Yoga
  • danach gemeinsames Abendessen

Montag, 08.03.2021

  • morgens - Meditation, Pranayama, Slow Flow Yoga
  • danach Frühstück
  • nachmittags - Workshop Stress Release Basic
  • im Anschluss - Meditation, Pranayama, Restorative Yoga und Yoga Nidra
  • danach gemeinsames Abendessen

Abreisetag Dienstag, 09.03.2021

  • morgens - Meditation, Pranayama und kreatives Vinyasa Yoga
  • danach Frühstück und Abschied
  • bis 11.00h - Check out und individuelle Abreise

Kursgebühr pro Teilnehmer

  • Frühbucher Preis bis 07.12.2020 - 145,00€
  • Bring a friend - gemeinsame Anmeldung bis 07.12.2020 - 280,00€ für zwei
  • Regulärer Preis ab 08.12.2020 - 165,00€

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Zimmerpreise im Kubatzki

Zimmerpreise inkl. Halbpension für alle 3 Tage 

  • Mini EZ 265,00€ für 1 Person
  • Mono EZ 305,00€ für 1 Person
  • Stereo EZ 315,00€ für 1 Person
  • Stereo DZ 409,00€  für 2 Personen
  • Maxi DZ 459,00€ für 2 Personen

weitere Zimmerkategorien auf Anfrage

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